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简单宝宝活动促进健康成长

http://erke.qm120.com2011-02-28 18:56:38 来源:全民健康网

体格锻炼可以促进宝宝的生长发育,增强体质,提高抵抗力,预防疾病的发生。体格锻炼要根据宝宝的不同年龄、不同体质,采取不同的锻炼形式、运动量,可以充分利用各种自然因素,如空气、水、日光和肢体活动进行身体锻炼,达到保健的目的。

以下是几种简便易行的锻炼方法:

1、穿衣适宜。随气候的变化增减衣物,根据气温可以少穿一点,使皮肤适应外界气温的变化,从小养成习惯。

2、户外活动。户外活动可以增强儿童对外界气温的适应能力,提高抵抗力。同时接受日光照射还可以预防佝偻病。户外活动一年四季均可进行。婴儿出生后应尽早户外活动,选择人少、空气清新的地方,开始每日1-2次,每次15-20分钟,逐渐延长到1-2小时。年长儿除恶劣天气外,尽可能多在户外活动,户外温度只要在零度以上,就可以经常在户外玩耍。冬季户外活动时要注意保暖,仅露出面、手部。

3、婴幼儿抚触。婴幼儿抚触可使小儿全身的肌肉得到按摩,被动接受锻炼,促进血液循环。婴幼儿抚触应从新生儿既开始,可选择在洗澡中或者穿衣服的过程中进行房间温度要适宜。按摩可按头部、胸部、腹部、四肢、手、足、背部的顺序进行。时间从5分钟开始,逐渐延长到10分钟。每天1-2次。

4、日光浴。能促进机体对对、磷的吸收,有利于骨骼的增长,预防佝偻病的发生。开始每天10-20分钟,逐渐增加,每天2小时为宜。夏秋季上午9点以前,下午4点以后。冬春季上午10点以后,下午3点以前。

5、空气浴。新鲜空气中含有大量的氧气,能满足婴幼儿大脑发育的需要。可使婴幼儿皮肤、呼吸道粘膜受到冷空气的刺激,改善体温调节能力。夏秋季上午9点以前,下午4点以后。冬春季上午10点以后,下午3点以前。

6、水浴。通过水温和水压 机械作用刺激皮肤,提高神经系统兴奋性,锻炼体温调节能力,促进血液循环,改善对冷热的耐受能力。婴儿期脐带脱落后即可采用温水浴,水温在37-37.5C2-3岁可以开始采用淋浴,开始时水温可以在35C

7、体操。有益于全身锻炼,促进肌肉、骨骼生长,起到增强体质,预防疾病的目的。2-6个月婴儿适合被动操,在大人的帮助下进行;6-12个月可以采用主动操,在大人帮助下,有部分主动动作;1-3岁适合模仿操,可采用游戏活动性的方式;3-6岁儿童可以做做广播操,可以增加协调性。

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